Ce protocole a pour but de vous permettre d’avoir un sommeil de meilleure qualité, de diminuer vos sources de stress et de vous focaliser sur vous.
Comme il est primordial et vital de dormir pour permettre à notre corps :
De grandir (lorsque nous sommes en croissance), de se reposer (relâchement des muscles, esprit qui part dans l’imagination – nos rêves), d’apprendre (en première phase de sommeil, le cerveau répète ce qu’il a vu ou intégré lors de la journée), de maigrir (production de leptine hormone de la satiété)…
Vous comprenez pourquoi il est très important et utile d’avoir un sommeil suffisant tant sur le plan quantitatif que qualitatif.
Les problèmes de sommeil peuvent être liés à un stress trop important (pensez à vous détendre), une mauvaise hygiène de vie (repas trop copieux le soir ou trop de caféine avant la nuit), une charge mentale importante (trop de choses à faire vous tracassent, faites des to-do listes permet de vous libérer l’esprit).
Ce protocole est une mini-séance d’hypnose audio, en version MP3, accessibles rapidement et durant moins de 20 mn. Vous pouvez l’utiliser à chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
Une fois le produit ajouté au panier et validé par votre paiement, vous recevez un lien avec votre mot de passe qui vous dirigera sur la page de mon site comme sur l’image suivante :
Il vous suffira de cliquer pour écouter cet audio autant de fois que vous le souhaitez.
Je vous livre ici quelques conseils et astuces pour améliorer votre sommeil :
- Avoir une bonne literie.
- Ne pas chauffer trop la pièce (18 et 20°).
- Noter sur un carnet les choses positives de la journée.
- Noter sur un carnet ou papier les choses à faire pour le lendemain ou plus tard.
- Prendre une douche ou un bain tiède favorise la détente musculaire et peut favoriser l’endormissement.
- Diner léger.
- Attention aux écrans le soir.
- Privilégier la lecture.
- Éviter la caféine et la théine le soir.
- Éviter l’activité sportive le soir.
- Respecter votre rythme de sommeil, si vous êtes fatigué, aller vous coucher.
