Tirer parti de l’atout bonheur
Trouver une activité (quelle qu’elle soit) qui génère des sentiments de bonheur qui nous rende léger et positif.
– Méditez : on remarque que la méditation développe le cortex pré frontal gauche, partie du cerveau responsable du bien être. Prendre 5 mn, se regarder à l’intérieur, inspirer-expirer et recentrez vous en douceur si vous sentez votre esprit vagabonder.
– Pensez : à un plaisir à venir, la partie anticipation est très agréable
– Accomplissez consciemment des actes de bonté : il est prouvé que les actes d’altruisme réduisent le stress, contribue à améliorer la santé mentale
– Insufflez de la positivité dans votre environnement : modifions notre environnement pour tenir les émotions négatives à distance.
– Faites de l’exercice : libère des substances chimiques source de plaisir (endorphines). Elle peut également doper l’humeur et améliorer les performances au travail : augmentant la motivation, le sentiment de maîtrise, réduisant l’anxiété et le stress, à nous mettre en condition de concentration « totale ».
– Dépensez de l’argent : l’argent peut faire le bonheur seulement si on s’en sert pour agir et non simplement pour posséder. Partager des expériences avec autrui provoque des émotions positives.
– Utilisez vos forces personnelles : tout le monde à un don particulier. Chaque fois que nous utilisons une aptitude, quelle qu’elle soit, nous connaissons un accès de positivité.